Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là một kỹ thuật cơ bản mà bạn cần biết để chơi bóng đá tốt. Nếu áp dụng thuần thạo kỹ thuật này, bạn mới có thể học và rèn luyện những kỹ thuật nâng cao hơn. Ngoài ra, việc nắm bắt được chính xác kỹ thuật này, người chơi còn có thể biến tấu ra cách chơi của riêng mình. Cùng trung tâm thể thao tuổi trẻ tìm hiểu thông tin chi tiết để áp dụng hiệu quả nhất!
Giới thiệu sơ lược về kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Có rất nhiều kiểu sút bóng khác nhau mà bạn có thể thực hiện trong quá trình thi đấu trên sân cỏ. Có thể kể đến như thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân, sút bóng bằng mũi chân hoặc sút bóng bằng má trong – má ngoài.
Nhưng về cơ bản thì kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân chính là kỹ thuật cơ bản, bất cứ ai cũng cần áp dụng để thực hiện. Bởi vì mu bàn chân là vị trí uy lực nhất, giúp bạn có thể thực hiện cú sút bóng đầy uy lực với tỷ lệ thành công cao hơn. Và một lý do khác quan trọng nhất khiến kỹ thuật này được áp dụng phổ biến như hiện nay đó chính là bạn sẽ không bị đau.
Mục đích của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân này đó là: Thực hiện những cú sút dứt điểm với mục đích ghi bàn vào lưới, thực hiện những cú sút phạt góc, sút phạt trực tiếp, áp dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân khi đá penalty,…
Để thực hành kỹ thuật đá bóng này chuẩn xác nhất, hãy theo dõi nội dung tiếp theo của trung tâm để được hướng dẫn các bước cụ thể!
Nguyên lý cơ bản của kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Để bạn có thể thực hiện được những cú sút với sức mạnh lớn, đảm bảo bóng đi đúng hướng thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây của chúng tôi!
Thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân khi bóng đứng im
Lúc này bạn sử dụng mu trong bàn chân và thực hiện theo những hướng dẫn sau:
- Đặc điểm cơ bản của kỹ thuật này khi đá bóng đứng im, cầu thủ sẽ phải chạy đà hơi chếch với hướng bóng một góc 45 độ.
- Khi chạy đà, tốc độ của cầu thủ phải tăng dần lên, ngoài ra cầu thủ phải chạy các bước ngắn với tần số cao để có thể dễ dàng điều chỉnh bước đà cuối. Từ đó đặt chân trụ vào đúng vị trí trước khi sút bóng.
- Khi đá chân lăng về phía trước, cầu thủ phải lấy khớp hông của mình để làm trụ, dùng đùi vung chân từ phía sau về trước.
- Mu trong bàn chân sẽ là vị trí tiếp xúc với bóng, khu vực này được tính từ vị trí ngón cái cho đến mắt cá chân.
- Sau khi bóng bay đi, cầu thủ không được dừng lại mà phải tiếp tục chạy đà về phía trước vài bước, hai tay giang rộng, giảm tốc độ để quay vào vị trí trong đội hình.
Đá bóng đang lăn sệt bằng mu trong bàn chân
Nếu bạn thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân khi bóng đang lăn sệt thì cần nắm được các nguyên lý cơ bản như sau:
- Dựa vào hướng đi và phán đoán vị trí của bóng, tốc độ phù hợp để có thể đặt chân trụ đúng thời điểm tiếp xúc với bóng theo hướng đã xác định trước.
- Khi đá bóng lăn sệt bằng mu trong bàn chân, yêu cầu cơ bản đó là mũi chân trụ phải thẳng với hướng bóng, đầu gối hơi khuỵu, thân người hơi nghiêng.
5 bước thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân đơn giản
Động tác sút bóng cơ bản bằng mu bàn chân sẽ gồm 5 bước được hướng dẫn như sau:
- Bước 1 – Chạy đà: Đầu tiên bạn cần phải đứng ở vị trí cách xa quả bóng trong khoảng từ 3 – 5 bước, thẳng hướng bóng và chếch từ 5 đến 10 độ. Khi chạy đà, tốc độ của bạn sẽ tăng dần đều, cho đến bước cuối cùng sẽ là bước dài nhất. Để tạo ra được một cú sút có lực, trung tâm khuyên bạn nên chạy bằng mũi chân, không nên chạy bằng cả lòng bàn chân.
- Bước 2 – Chân trụ: Chân trụ thường là chân không thuận, đặt ngang và cách bóng với khoảng cách từ 15 – 20cm (Tuy nhiên, bạn vẫn có thể điều chỉnh linh hoạt tùy thuộc vào tầm vóc, chiều cao của mình). Mũi chân trụ đặt thẳng với hướng mà bạn dự định sẽ sút bóng. Lần lượt đặt từ gót, má ngoài rồi cả bàn chân. Đầu gối hơi khuỵu và dồn toàn bộ trọng tâm cơ thể vào chân trụ
- Bước 3 – Chân lăng: Chân lăng hay còn gọi là chân sút (chân thuận). Khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân, bạn sẽ tiến hành vung chân lăng từ sau về trước, tốc độ và lực vung chân cần được kiểm soát. Bởi vì nó chính là yếu tố quyết định đến uy lực của cú sút mà bạn thực hiện là mạnh hay nhẹ.
- Bước 4 – Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc bóng chính là mu chính diện bàn chân và tâm bóng (chỗ buộc giày). Lúc này bạn cần đảm bảo phần cổ chân giữ chắc và duỗi hết mu. Điểm tiếp xúc với bóng có vai trò quyết định độ xoáy và quỹ đạo bay của bóng. Do đó, điểm tiếp xúc càng xa tâm bóng thì độ xoáy bóng tăng lên.
- Bước 5 – Kết thúc: Sau khi kết thúc động tác kỹ thuật sút bóng bằng mu chính diện, thân người của bạn hơi đổ về phía trước lao theo hướng bóng đi, hay tay vung tự nhiên và chân hơi nhảy lên tiến về phía trước.
Lưu ý cần nắm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Để có thể phát huy tốt nhất hiệu quả của những cú sút được thực hiện bằng mu bàn chân, bạn cần nắm được những lưu ý cơ bản như sau đây:
- Chân trụ không được đặt ở vị trí quá xa hoặc quá gần bóng, đầu gối phải khuỵu/chùng xuống.
- Chân của bạn khi thực hiện tiếp xúc, đá bóng thì cần duỗi hết cổ chân và khóa cổ chân cứng, chắc chắn.
- Biên độ bạn thực hiện động tác vung chân lăng phải được kiểm soát, đảm bảo đúng cách thì bóng mới có thể đi mạnh.
- Khi động tác kết thúc, bạn không được dừng lại mà người phải lao về phía trước, không được ngửa người về sau và cũng không được ngước nhìn lên. Vì nếu như thế, theo quán tính thì bóng sẽ bay đi quá cao, không đến được đúng hướng mà bạn mong muốn.
Những sai lầm và cách khắc phục khi thực hiện kỹ thuật
Dưới đây là một số sai lầm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân mà các cầu thủ sân cỏ thường mắc phải, bạn cần lưu ý là:
- Khớp cổ chân không được kiểm soát, không giữ được chặt khi tiếp xúc với bóng.
- Mu bàn chân không duỗi thẳng ra, đầu mũi chân hướng xuống phía dưới đất.
- Chân trụ đặt quá gần bóng từ đó khiến cho bạn không thể tự do phối hợp khi sút.
Để khắc phục các vấn đề kể trên bạn cần:
- Tập luyện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân không bóng, từ đó xác định tốt điểm tiếp xúc giữa chân với trái bóng.
- Luyện tập đá bóng ở một vị trí cố định.
- Đá bóng ở trong túi lưới.
- Tập luyện động tác đá bóng vào cầu môn.
- Phối hợp với những người khác, sử dụng mu giữa bàn chân để thực hiện chuyền bóng cho nhau tại các vị trí khác nhau.
Lời kết
Trên đây là tất cả thông tin cơ bản nhất liên quan đến kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân. Hy vọng qua những nội dung ở trên, bạn đã nắm bắt được cách thực hiện kỹ thuật này. Từ đó sử dụng nó một cách hiệu quả, tạo ra những pha ghi bàn ấn tượng. Nếu có thêm những thắc mắc nào khác về môn thể thao vua, hãy truy cập vào thể thao tuổi trẻ để tìm hiểu chi tiết!
